БРИГА О ЉУДИМА
Брига o људима у пермакултури, и практиковање здравог начина живота (области којима се бавимо хербализам, уметничка терапија, интеркултурално посредовање) наглашава важност холистичког здравља и повезаности у заједници кроз одрживи живот и лечење засновано на природи. Постоји много начина да се негује индивидуално здравље и негује отпорност, наглашавајући међусобну повезаност личног благостања и управљања животном средином.
Хербализам је пракса коришћења биљака због њихових лековитих и терапеутски својстава. Културе широм света су га вековима користиле као природан и холистички приступ здрављу и добробити. Хербализам оснажује појединце да преузму контролу над својим здрављем и благостањем. Учењем о биљкама и њиховим својствима, људи могу постати самостални у управљању својим здрављем и коришћењу природних лекова за уобичајене болести.
Како практиковати код куће?
Вежбање хербализма код куће може бити корисно и испуњавајуће искуство. Ево неколико корака за почетак:
Корак 1
Научите о различитим биљкама
Истражите и упознајте се са разним лековитим биљем, њиховим својствима, употребом и могућим нежељеним ефектима
Корак 3
Берите и сушите биље или пронађите поузданог добављача
Када је ваше биље спремно за бербу, пажљиво га уберите и осушите за каснију употребу у чајевима, тинктурама или мелемима.
Ако их купујете, пронађите биолошки узгојено или одрживо набрано биље, увек запамтите да смо ми управитељи ове планете, мајке Земље.
Корак 2
Започните малу башту са зачинским биљем
Узгајајте своје зачинско биље код куће, било у затвореном или на отвореном, да бисте имали свеже и приступачне залихе лековитих биљака.
Корак 4
Направите биљне лекове
Експериментишите са рецептима за биљне чајеве, инфузирана уља, тинктуре и друге природне препарате да бисте решили уобичајене здравствене проблеме или побољшали добробит.
Корак 5
Тражите смернице
Размислите о похађању курсева хербализма, консултацијама са искусним траварима или позивању на рен омиране књиге и онлајн ресурсе за информације и смернице.
Корак 7
Водите дневник
Документујте своја искуства са различитим биљем, њихову ефикасност и све реакције да бисте изградили своје знање и усавршили своју биљну праксу.
Корак 6
Вежбајте безбедно
Имајте на уму потенцијалне алергије, интеракције са лековима и препоруке за дозирање када користите биљне препарате.
Укључујући хербализам у свој свакодневни живот, можете неговати дубљу везу са природом, промовисати добробит и побољшати своје опште здравље и благостање.
Хербализам
Арт терапија
Арт (уметничка) терапија је креативна и терапеутска пракса која може бити корисна за управљање стресом, побољшање менталног здравља и промовисање емоционалног благостања.
Како практиковати код куће?
Ово је десет савета да почнете да интегришете уметничку терапију у свој живот:
Корак 1
Сакупите уметнички материјал
Прикупите основне уметничке потрепштине као што су папир, оловке у боји, маркери, бојице, боје, стари часописи и папири,... или било који други медијум који желите.
Корак 3
Поставите намеру
Поставите намеру или се фокусирајте на сесију уметничке терапије. Ово може бити истраживање ваших емоција, њихово креативно изражавање или једноставно опуштање и опуштање.
Корак 2
Направите удобан простор
Пронађите миран и удобан простор код куће где се можете опустити и фокусирати на своју уметност без ометања.
Корак 4
Бавите се пажљивим стварањем уметности
Укључите се у свесно ствар ање уметности фокусирајући се на процес, а не на резултат. Пустите осуду и перфекционизам.
Корак 5
Изразите емоције кроз уметност
Изразите своје емоције кроз своју уметност користећи боје, облике и текстуре које одражавају како се осећате.
Корак 6
Пробајте различите технике
Експериментишите са различитим уметничким техникама као што су цртање, сликање, колаж или чак моделирање од глине да бисте пронашли шта вам одговара.
Корак 7
Размислити/рефлектирати дело
Након што завршите своје уметничко дело, одвојите мало времена да размислите о ономе што сте креирали. Обратите пажњу на све емоције, мисли или увиде који се појаве. Дајте име свом уметничком делу.
Корак 8
Дневник
Дневник о свом искуству у стварању уметности, укључујући то како сте се осећали и све увиде које сте стекли током процеса. Ако немате много да кажете, напишите датум и назив уметничког дела може бити довољно.
Корак 9
Вежбајте редовно
Учините уметничку терапију редовном праксом, било да је то свакодневно, недељно или кад год осетите потребу да се креативно изразите.
Корак 10
Потражите професионалну подршку
Док практиковање уметничке терапије код куће може бити од користи, неопходно је тражити стручну подршку се суочавате са озбиљнњ емотивним проблемима или проблемима менталног здравља.